Es gibt mittlerweile so viele Ernährungsempfehlungen und Diäten, dass man schnell den Überblick verliert und nicht mehr weiss, wie man sich richtig ernähren soll. Dabei ist Ernährung so individuell. Essen sollte Freude machen, uns Energie verleihen und uns das Gefühl geben, unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt zu haben. Nur wenn wir verstehen, was uns gut tut und was nicht, können wir nachhaltig etwas für unsere Gesundheit tun. Die Art und Weise wie wir essen sowie das Wahrnehmen des körperlichen Hungers spielen dabei ebenfalls eine grosse Rolle.

Digital vernetzt, immer erreichbar, schnell reagieren und sich anpassen  - so sieht der Alltag vieler Menschen heutzutage aus. Vor allem in stressigen Zeiten ist es wichtig, dass wir uns bewusst Zeit nehmen, um den eigenen Körper zu spüren und die unterschiedlichen Bedürfnisse und Signale unserer Körpers wahrzunehmen. All unsere Bedürfnisse steuern unser Denken, Handeln und Fühlen. Wir sollten uns also nicht von unseren Überzeugungen und Glaubensätzen davon abhalten lassen, die Bedürfnisse auch einzufordern und zu erfüllen. 

Um glücklich und zufrieden zu sein, brauchen wir vor allem eins: LIEBE. Dabei geht es nicht nur um die Liebe zu anderen Menschen, sondern viel mehr um die Liebe zu sich selbst. Es geht darum, sich so anzunehmen wie man ist, für sich einzustehen, Grenzen zu setzen und sich selbst und seinen Fähigkeiten zu vertrauen. Je mehr wir auf uns achten und für uns sorgen, desto mehr Kraft und Energie haben wir letztendlich auch, für andere da zu sein.